Nasterea, sedentarismul dar si unele obiceiuri alimentare proaste, duc adesea, la aparitia burticii. Daca vei urma sfaturile noastre, in scurt timp veti scapa de ea. Iata cateva trucuri care va vor ajuta:
Mananca foarte incet, nu in zece minute ci in jumatate de ora. Si, daca este posibil, intr-o ambienta calma. Mesteca foarte bine alimentele.
Dimineata pe stomacul gol, bea doua pahare de apa. Asa lupti impotriva constipatiei si elimini toxinele. Consuma multe legume verzi, cereale si fructe, pregatite si nu crude. Painea cea mai buna este cea cu tarate.
Dimineata poti manca cereale integrale, suc de fructe sau iaurt. Macar pentru o perioada renunta la legumele si fructele crude, care irita intestinele si produc flatulenta (balonare). Evita bauturile gazoase, guma de mestecat, caci toate acestea favorizeaza patrundera aerului in stomac si umflarea lui.
Intareste-ti muschii abdominali. Cel mai dificil este s practici zilnic exercitii pentru abdomen. Numai 10 minute pe zi sunt suficiente. Important este sa nu abandonezi. Ideal este sa le practici inainte de micul dejun. Ai grija si de pielea de pe abdomen. Foloseste creme specifice, care dau rezultate foarte rapid.
Numarul minim de mese pe zi este de trei: dimineata, la pranz si seara. Ideal este sa mai ai doua gustari intre mese. Dar, mai important este ce si cat mananci. In timpul mesei, metabolismul se accelereaza, deoarece incepe procesul de digestie, care este consumator de energie. Mancand mai frecvent, iti accelerezi metabolismul. Deci, mese frecvente si in cantitati mici. Poti manca si din trei in trei ore. Cate un ou fiert cu o bucatica de branza, sau o rosie cu o bucatica de friptura rece, sau o salata cu o bucata de carne de pui.
E bine sa stii ca proteinele care pot fi digerate complet la o masa variaza intre 35-50 grame. Astfel esti sigura ca toate proteinele vor fi ingerate, iar muschii tai se vor dezvolta in detrimentul grasimii. Apoi, nivelul insulinei creste foarte mult in urma consumarii de carbohidrati in cantitate mare. In acest caz metabolizarea grasimilor devine aproape imposibila. Mananca des si nu vei suferi de accese de foame, si vei scapa de burtica.
